A prática de exercícios físicos durante a gestação ainda gera dúvidas entre muitas mulheres. No entanto, especialistas afirmam que, quando realizados com acompanhamento profissional e autorização médica, os exercícios podem trazer diversos benefícios para a saúde da mãe e do bebê.

De acordo com o ginecologista e obstetra Dr. Nélio Veiga Junior, mestre e doutor em Tocoginecologia pela Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), manter o corpo ativo durante a gravidez contribui para uma gestação mais saudável e confortável.

“O exercício físico é essencial para a melhora da circulação”, destaca o médico.

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Além de favorecer o sistema circulatório, a atividade física ajuda a reduzir o estresse, melhora a disposição e auxilia no equilíbrio das alterações que ocorrem no organismo feminino durante os nove meses de gravidez.

Segundo o especialista, as mudanças hormonais são intensas nesse período. O aumento dos níveis de progesterona e estrogênio provoca diversas transformações físicas e emocionais, tornando ainda mais importante a adoção de hábitos saudáveis.

“Com os cuidados adequados, é possível ter uma gravidez tranquila”, afirma.

Os médicos ressaltam que os exercícios devem fazer parte de um conjunto de cuidados essenciais durante a gestação. O pré-natal regular continua sendo uma das principais ferramentas para acompanhar o desenvolvimento do bebê e identificar precocemente qualquer alteração.

“O pré-natal é essencial para monitorar o desenvolvimento do bebê”, reforça o obstetra.

Outro ponto fundamental é a alimentação equilibrada. A ingestão adequada de água contribui para o funcionamento do organismo e ajuda a combater problemas comuns na gravidez, como a constipação intestinal.

A recomendação é priorizar alimentos ricos em nutrientes, frutas, verduras, legumes e proteínas magras, reduzindo o consumo de ultraprocessados e produtos com excesso de açúcar e gordura.

As alterações circulatórias também são frequentes durante a gestação, causando inchaços e dores nas pernas. Nesses casos, especialistas podem recomendar o uso de meias de compressão e sessões de drenagem linfática para aliviar os sintomas.

“Isso vai favorecer a diminuição de edemas e de dores locais”, explica o médico.

Fotos: Reprodução

Além dos cuidados físicos, a saúde mental merece atenção especial. Mudanças hormonais, ansiedade e inseguranças sobre a chegada do bebê podem impactar o bem-estar emocional da gestante.

Por isso, especialistas recomendam manter uma boa rotina de sono, fortalecer a rede de apoio familiar e participar de grupos de gestantes sempre que possível.

“Dormir bem é essencial”, destaca Dr. Nélio.

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Com acompanhamento médico adequado, alimentação balanceada, atividade física regular e atenção à saúde emocional, a gestação tende a ser mais tranquila e saudável para mãe e bebê.