Constipação, intestino preguiçoso ou prisão de ventre. Com o nome que for, quem sofre desse mal sabe: manter o sistema digestivo saudável (e funcionando) não é uma tarefa fácil. A constipação pode causar cólicas, hemorróidas e outras complicações a longo prazo – fora que a sensação não é nada agradável!
Mas o que é bom para soltar o intestino? Nesse caso, o consumo de frutas que soltam o intestino pode estimular o trânsito intestinal, tornando a evacuação mais regular no dia a dia.
Além disso, as frutas são donas de nutrientes importantes para a saúde em geral, como vitaminas, minerais e antioxidantes. Conheça, abaixo, quais são as frutas que ajudam a soltar o intestino para introduzi-las na rotina alimentar!
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MAMÃO AJUDA A REGULAR A FLORA INTESTINAL
O mamão é uma das frutas mais conhecidas por soltar o intestino. Ele é rico em fibras solúveis e insolúveis, o que o torna benéfico para aliviar a constipação. Além disso, ajuda também a reduzir a inflamação gastrointestinal, além de conter alto teor de água, contribuindo para manter o organismo hidratado. O mamão pode ser consumido no café da manhã ou no lanche da tarde, por exemplo, em forma de sucos, vitaminas ou puro, com aveia, chia ou linhaça por cima.
TANGERINA E LARANJA CONTÊM PROPRIEDADES ANTI-INFLAMATÓRIAS
Por serem fontes de fibras solúveis, a tangerina e a laranja ajudam a aumentar o volume e a amolecer as fezes. Elas também são frutas que soltam o intestino por conterem vitamina C, água e propriedades anti-inflamatórias. Esses compostos aliviam a inflamação no trato intestinal, além de reduzirem a constipação. A tangerina e a laranja são bem versáteis, e podem ser consumidas puras, como sucos – o suco integral de tangerina sem adição de açúcar Taeq é ideal para isso, inclusive –, ou até mesmo como sobremesa após as refeições.
AMEIXA AGE COMO UM LAXANTE MAIS SUAVE
A ameixa é conhecida por ser uma das melhores frutas que soltam o intestino – quase como um remédio para prisão de ventre. Ela contém fibras, tanto solúveis quanto insolúveis, e um açúcar natural que age como um laxante suave. Essa fruta também conta com compostos antioxidantes, que ajudam na inflamação do corpo. Para consumi-la, dá para optar pela versão fresca ou, então, na forma desidratada, que tem o dobro de fibras em comparação com a natural.
KIWI E ABACAXI SÃO PODEROSOS ANTIOXIDANTES
Ricos em nutrientes e excelentes fontes de fibras, o kiwi e o abacaxi são frutas que aliviam a constipação. Ambos facilitam a digestão e são poderosos antioxidantes, o que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e prevenir infecções que podem agravar a prisão de ventre. O kiwi e o abacaxi também são frutas com grandes quantidades de água em suas composições – ótimo para manter o organismo hidratado e soltar o intestino. Saborosos, eles conseguem ser usados em várias receitas saudáveis!
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ABACATE É SABOROSO, VERSÁTIL E RICO EM FIBRAS
O abacate é uma das frutas que soltam o intestino mais versáteis. Ele pode ser preparado em receitas salgadas ou doces, sendo consumido fresco, em sucos, shakes, pastinhas, guacamoles... as opções são infinitas! Para quem sofre com a prisão de ventre, o abacate orgânico Taeq é uma ótima gordura saudável e, por isso, auxilia na lubrificação do trato intestinal. Se você quiser obter o máximo benefício do abacate, vale a pena incluí-lo no dia a dia, juntamente com outros alimentos ricos em fibras, como verduras e grãos integrais. Mas, não se esqueça: a água é a melhor amiga da constipação!
Fonte: Taeq
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