O momento em que o pré-treino é consumido pode influenciar diretamente a qualidade do sono e até comprometer os resultados de quem busca emagrecer.

Suplementos pré-treino costumam conter altas doses de cafeína e outras substâncias estimulantes, que aumentam o estado de alerta e reduzem o cansaço. No entanto, quando ingeridos próximo ao horário de dormir, esses compostos podem dificultar o início do sono e diminuir o tempo de descanso.

Estudos indicam que pessoas que utilizam esse tipo de suplemento têm maior probabilidade de dormir menos horas do que o recomendado, o que pode afetar negativamente a recuperação do corpo e o equilíbrio hormonal.

Veja também 

5 hábitos alimentares que causam cansaço e afetam metabolismo

Creatina: como tomar do jeito certo para ganhar massa e melhorar o desempenho

A qualidade do sono é um fator essencial para o emagrecimento, já que o descanso adequado regula hormônios ligados à fome e à saciedade, além de influenciar o metabolismo. Dormir mal pode aumentar o apetite e dificultar a perda de peso.

Curtiu? Siga o PORTAL DO ZACARIAS no Facebook, Twitter e no Instagram.

Especialistas recomendam evitar o consumo de pré-treinos entre 12 e 14 horas antes de dormir, justamente para reduzir os impactos no sono e preservar os benefícios da atividade física. Dessa forma, ajustar o horário de ingestão do suplemento pode ser tão importante quanto o treino em si para alcançar melhores resultados na saúde e no emagrecimento.