Passar muitas horas sentado, principalmente quando a rotina também é marcada pelo sedentarismo, pode contribuir para a perda de firmeza e definição dos glúteos. A situação é conhecida popularmente como “bumbum de cadeira”, embora o termo não seja considerado um diagnóstico médico. Segundo a médica Danuza Alves, o principal problema está na falta de estímulo muscular durante longos períodos de inatividade.

De acordo com a especialista, ficar sentado por muito tempo reduz a ativação dos músculos dos glúteos, que são bastante exigidos em atividades como caminhar, subir escadas, levantar e realizar movimentos de extensão do quadril. Com menos movimento ao longo do dia, algumas pessoas podem perceber o contorno da região menos firme ou mais “achatado”.

Para minimizar esses efeitos, uma das principais recomendações é evitar permanecer sentado por períodos prolongados. Levantar da cadeira, caminhar durante o expediente e substituir parte do tempo sedentário por movimentação são atitudes que podem ajudar. A médica também destaca a importância de incluir exercícios de fortalecimento muscular na rotina para preservar a massa e o contorno dos glúteos.

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A especialista ressalta ainda que a aparência da região não depende apenas da quantidade de tempo passada em uma cadeira. Características da pele, distribuição de gordura, estrutura corporal e nível de atividade física também influenciam o formato dos glúteos. Por isso, cada pessoa pode apresentar resultados diferentes mesmo mantendo hábitos semelhantes.

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Segundo Danuza, procedimentos estéticos podem complementar os cuidados, mas não substituem uma rotina ativa e o fortalecimento muscular. Para quem busca manter os glúteos mais firmes, a combinação de movimento durante o dia, exercícios, alimentação equilibrada e hidratação pode contribuir para a saúde e a aparência da região.