A melatonina sintética, conhecida popularmente como hormônio do sono, é utilizada por pessoas que buscam melhorar a qualidade do descanso e combater dificuldades para dormir. Apesar da popularidade do suplemento, especialistas alertam que seu consumo exige cuidados e não deve ser considerado a primeira opção para tratar a insônia.

De acordo com especialistas ouvidos pelo Metrópoles, não existem evidências consistentes de que a suplementação de melatonina diminua a produção natural do hormônio pelo organismo. No entanto, o uso prolongado e em doses elevadas pode provocar alterações na sensibilidade dos receptores responsáveis por sua ação.

O neurologista e neuroimunologista Thiago Taya explica que o consumo excessivo pode provocar uma dessensibilização dos receptores M1 e M2, favorecendo o desenvolvimento de tolerância e reduzindo parcialmente a eficácia da substância.

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A neurologista Mariana L. Lino também ressalta que ainda existem limitações nos estudos sobre a segurança da melatonina em longo prazo. Por isso, o uso contínuo ou indiscriminado não é recomendado sem uma indicação bem estabelecida.

A melatonina é produzida naturalmente pelo organismo, principalmente pela glândula pineal, e participa da regulação do ritmo circadiano, responsável por organizar os períodos de sono e vigília. Sua liberação é influenciada pela exposição à luz e à escuridão.

Segundo os especialistas, a suplementação pode ser considerada em situações específicas, como alterações no horário biológico do sono, jet lag e trabalho em turnos alternados. Entretanto, não é considerada uma solução universal para quem apresenta dificuldades para dormir.

De acordo com o Consenso Brasileiro de Insônia da Associação Brasileira do Sono, a terapia cognitivo-comportamental para insônia (TCC-I) é o tratamento de primeira linha para casos crônicos. A melatonina não apresenta evidências suficientes para ser recomendada indiscriminadamente nesses quadros.

O consumo também exige atenção em relação às contraindicações e possíveis interações medicamentosas. Gestantes, mulheres que amamentam e pessoas com doenças autoimunes devem evitar o uso. Pacientes que utilizam anticoagulantes ou imunossupressores também precisam de avaliação profissional.

No Brasil, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) permite a comercialização da melatonina como suplemento alimentar para adultos a partir de 19 anos, com limite máximo de 0,21 miligrama por dia. A substância não é aprovada como medicamento para tratar insônia.

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Os especialistas recomendam que pessoas com dificuldades frequentes para dormir procurem avaliação médica antes de utilizar qualquer suplemento. A investigação da causa do problema é fundamental para definir o tratamento adequado e evitar riscos associados à automedicação.