A menopausa é uma fase natural da vida da mulher, mas pode provocar mudanças físicas e emocionais que exigem atenção. No Brasil, cerca de 37 milhões de mulheres têm entre 40 e 65 anos, segundo projeções do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) citadas pelo Ministério da Saúde. Desse total, estima-se que entre 20% e 30% apresentem sintomas moderados ou graves durante a transição.

O Dia Mundial da Menopausa, celebrado em 18 de outubro, reforça a importância do acompanhamento médico e da adoção de hábitos saudáveis. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a menopausa geralmente ocorre entre os 45 e 55 anos, quando os ovários reduzem a produção hormonal e a menstruação chega ao fim de maneira definitiva.

Antes da menopausa, a mulher passa pelo climatério, período de transição que pode começar anos antes da última menstruação. Nessa fase, são comuns sintomas como ondas de calor, alterações no humor, dificuldades para dormir, dores musculares e mudanças na composição corporal. A menopausa é confirmada após 12 meses consecutivos sem menstruar.

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Segundo a farmacêutica Daniela Reis, da rede Santo Remédio, algumas mulheres podem precisar de tratamentos específicos para controlar os sintomas. Entre as alternativas estão a terapia hormonal, medicamentos não hormonais para aliviar as ondas de calor e tratamentos locais para desconforto e ressecamento vaginal. A escolha deve ser feita por um médico, considerando as necessidades de cada paciente.

A redução dos níveis de estrogênio também pode provocar alterações importantes no organismo, incluindo perda de densidade óssea e mudanças no risco cardiovascular. Por esse motivo, especialistas recomendam atenção à alimentação, à prática regular de exercícios físicos, à qualidade do sono e ao acompanhamento da saúde mental durante essa fase.

Em determinadas situações, a suplementação de nutrientes pode ser necessária. Cálcio e vitamina D contribuem para a manutenção da saúde dos ossos, enquanto vitamina B12 e ferro podem ser indicados quando há deficiências específicas. No entanto, o uso de suplementos sem orientação profissional pode provocar efeitos indesejados e interações com outros medicamentos.

Medidas simples também ajudam a reduzir o desconforto causado pela menopausa. Utilizar roupas leves, manter os ambientes ventilados e recorrer a compressas frias são alternativas para aliviar as ondas de calor. Evitar bebidas muito quentes, álcool e alimentos condimentados também pode beneficiar mulheres que percebem piora dos sintomas após o consumo desses produtos.

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Especialistas destacam que cada mulher vivencia a menopausa de maneira diferente e, por isso, o acompanhamento individualizado é fundamental. Mulheres que apresentam sintomas persistentes ou dificuldades para realizar atividades diárias devem procurar atendimento médico para avaliar as opções de tratamento e preservar a qualidade de vida.