Algumas pessoas não sabem, mas o intestino pode ser considerado como o “centro de comando” do corpo. “O órgão não só elimina o que não precisamos, mas também absorve os nutrientes, regula o humor e ainda fortalece o sistema imunológico”, revela a nutricionista Andrezza Botelho. De acordo com a profissional, determinados alimentos tendem a fazer uma “faxina” interna, promovendo o bom funcionamento do órgão.

Entre os alimentos benéficos para a limpeza do cólon, consta a chia, semente da planta Salvia hispânica. Segundo a especialista, essa opção, quando hidratada, forma um gel que facilita o trânsito intestinal. “A chia é rica em fibras solúveis, que alimentam as bactérias boas do intestino, e tem ômega 3, ácido graxo capaz de reduzir inflamações”, esclarece.

Andrezza indica deixar uma colher de chia de molho na água ou no suco antes de consumir. “É um truque ótimo, além de ser funcional”, endossa. A nutricionista recomenda incluir alimentos naturais, ricos em fibras e água no dia a dia. “Isso já é um ótimo começo para cuidar do intestino. Lembre-se: intestino feliz, corpo e mente mais leves”, reforça.

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Após citar a semente, a expert em nutrição salienta que a água tem papel essencial no quesito “faxina intestinal” por ajudar a hidratar o bolo fecal, tornando-o mais macio e fácil de eliminar. Andrezza Botelho frisa sobre a importância de ingerir a quantidade correta do líquido diariamente.

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“Sem a água, até as fibras mais incríveis do mundo não funcionam direito. Se você come muita fibra e não bebe água suficiente, cuidado, pois pode ter o efeito contrário e acabar com o intestino travado. Então, hidratação sempre”, orienta a especialista.

Fonte: Metrópoles