Se você está procurando uma maneira acessível e eficaz de fortalecer seu cérebro, esta é uma ótima opção. Do portal Harvard Health, eles esclareceram que, assim como quando os músculos são treinados, a yoga também tem o poder de "fortalecer" o cérebro.

De acordo com estudos de ressonância magnética , pessoas que praticam ioga regularmente têm córtex cerebral e hipocampo mais espessos em comparação àquelas que não praticam.

O córtex cerebral é responsável pelo processamento de informações, enquanto o hipocampo desempenha um papel na memória e no aprendizado. Com o tempo, essa atividade ajuda a neutralizar o declínio cognitivo relacionado à idade, o que pode reduzir a perda de memória e melhorar a capacidade de aprendizagem.

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IMPACTO DO YOGA NA MEMÓRIA E NA ATENÇÃO

Outra maneira pela qual influencia positivamente o cérebro é através da estimulação de áreas responsáveis ??pela memória e atenção. Um estudo indica que pessoas que praticam ioga regularmente têm melhor desempenho em tarefas que exigem concentração e processamento de informações.

Ao realizar movimentos fluidos e focar na respiração, você melhora a conectividade neural, o que otimiza o desempenho cognitivo. Em pessoas mais velhas, mostrou efeitos especialmente notáveis , pois ajuda a retardar a perda de volume em áreas essenciais do cérebro.

Foto: Reprodução

Essas mudanças também reforçam a neuroplasticidade, a capacidade do cérebro de se adaptar e mudar ao longo do tempo. Enquanto isso, um dos benefícios mais imediatos e apreciados é sua capacidade de reduzir os níveis de estresse e ansiedade. Ao envolver respiração profunda e meditação, ajuda a acalmar a mente, o que resulta em menor produção de cortisol , o hormônio do estresse.

Além disso, aumenta os níveis de GABA (ácido gama-aminobutírico), uma substância química do cérebro associada à melhora do humor e à redução da ansiedade. Isso o torna uma ferramenta eficaz para melhorar o bem-estar emocional e neutralizar a pressão diária.

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Reduzir o estresse por meio da prática de yoga também tem impacto direto no cérebro, especificamente ao reduzir a atividade do sistema límbico, área do cérebro responsável pelo gerenciamento das emoções. 

Fonte: O Globo