Para reforçar a saúde renal, vale apostar em alimentos e hábitos que ajudam a diluir substâncias formadoras de cristais, equilibrar a urina e reduzir a sobrecarga nos rins. Entre as recomendações estão beber bastante água, entre 2 a 3 litros por dia, se possível, dar preferência à ingestão de frutas frescas como melancia, melão, banana, pêra, mamão e verduras, como pepino, abobrinha, pimentão e alface.

Também é indicado consumir cereais integrais como arroz integral, aveia, quinoa, vegetais tuberosos mais saudáveis como batata-doce, e proteínas de origem vegetal, ou magras de origem animal, sem exageros.

Ainda mais importante do que saber o que incluir em sua dieta, é necessário entender o que você não deve comer com frequência, uma vez que vários alimentos e hábitos favorecem a formação de cálculos renais e devem ser moderados.

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O excesso de sal e sódio, por exemplo, favorece a eliminação de cálcio pelos rins, o que pode combinar com oxalato e formar pedra. Portanto, alimentos como carnes vermelhas, embutidos e proteínas animais em excesso também devem ser evitados, pois aumentam ácido úrico e cálcio urinário, favorecendo a cristalização.

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Opções de alimentos ricos em oxalato,substância presente em espinafre, beterraba, amendoim, chocolate e chá preto também merecem atenção especial. Por último, mas não menos importante, os refrigerantes e bebidas industrializadas não devem ser parte da sua rotina alimentar, uma vez que podem agravar de forma grande as chances de formação de cálculos renais.

Fonte: Seleções