Um estudo realizado pelo Instituto Karolinska revelou que o corpo humano começa a apresentar perda gradual de força e condicionamento físico a partir dos 35 anos. A pesquisa acompanhou os mesmos participantes durante 47 anos e foi publicada no periódico científico Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle em novembro de 2025.

Os pesquisadores analisaram, ao longo das décadas, fatores como resistência muscular, capacidade física e condicionamento geral de homens e mulheres que tinham entre 16 e 63 anos no início do estudo.

Os resultados mostraram que o declínio físico acontece ainda na fase adulta e se intensifica progressivamente com o envelhecimento. Segundo os cientistas, a redução foi observada de maneira consistente em diferentes aspectos do desempenho físico.

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O diferencial da pesquisa está no acompanhamento contínuo dos mesmos indivíduos ao longo de quase cinco décadas, permitindo uma análise mais precisa sobre as mudanças naturais do corpo com o passar do tempo.

Apesar da queda gradual da capacidade física, o estudo também trouxe uma conclusão positiva: pessoas que começaram a praticar atividades físicas na vida adulta conseguiram melhorar o desempenho entre 5% e 10%.

De acordo com a pesquisadora Maria Westerståhl, os resultados reforçam que nunca é tarde para iniciar uma rotina de exercícios.

“Nunca é tarde demais para começar a se movimentar. A atividade física pode retardar o declínio do desempenho físico, mesmo que não consiga evitá-lo completamente”, destacou a especialista.

Os pesquisadores pretendem continuar acompanhando os participantes nos próximos anos para avaliar como fatores como saúde e estilo de vida influenciam o envelhecimento físico ao longo do tempo.