Especialistas em saúde e treinamento físico recomendam que pessoas idosas priorizem caminhadas na faixa de areia molhada das praias por oferecer uma superfície mais firme e estável, reduzindo o risco de quedas e proporcionando mais segurança durante a atividade física.

De acordo com profissionais da área, a areia úmida exige menos esforço das articulações quando comparada à areia seca, que é mais fofa e instável. Isso ajuda a preservar joelhos, tornozelos e quadris, além de favorecer o equilíbrio e a postura durante o exercício.

A caminhada nesse tipo de terreno também contribui para o fortalecimento da musculatura, melhora do condicionamento físico, da circulação sanguínea e da saúde cardiovascular, desde que respeitados os limites individuais e com orientação médica quando necessário.

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Os especialistas reforçam que a prática deve ser realizada com calçados adequados ou descalço apenas quando houver segurança, evitando horários de calor intenso e mantendo boa hidratação. Pessoas com problemas de mobilidade, doenças cardiovasculares ou outras condições de saúde devem buscar avaliação profissional antes de iniciar uma rotina de exercícios.

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A recomendação é transformar a caminhada em um hábito regular, aliando atividade física a uma alimentação equilibrada e acompanhamento médico para promover mais qualidade de vida e um envelhecimento saudável.