Sentir sono ao longo do dia, especialmente depois do almoço, é uma experiência comum para muita gente. Em meio à rotina de trabalho e compromissos, a vontade de fechar os olhos por alguns minutos costuma ser ignorada ou vista como sinal de preguiça. Mas será que tirar um cochilo rápido, o chamado power nap, pode ser saudável e trazer benefícios para o corpo e a mente?

Especialistas ouvidos pelo Metrópoles explicam que o hábito não é apenas cultural. Em muitos casos, ele responde a uma necessidade real do cérebro, especialmente quando o descanso noturno não foi suficiente.

Do ponto de vista neurológico, o cochilo curto pode ter origem tanto biológica quanto comportamental. O neurologista Thiago Taya, do Hospital Brasília, em Águas Claras, explica que o cérebro precisa de sono para realizar processos essenciais de limpeza e renovação química.Segundo ele, o fator cultural também influencia. Horários de trabalho que preveem pausas após o almoço e hábitos familiares consolidados desde a infância ajudam a moldar o ciclo circadiano e a tornar o cochilo um comportamento mais comum em algumas pessoas do que em outras.

Veja também 

Qual é o alimento que tem mais potássio do que uma banana?

Entenda como jejuns prolongados podem alterar metabolismo e humor

A duração do power nap é um dos pontos mais importantes para que ele traga benefícios. Cochilos de até 20 ou 30 minutos costumam ser suficientes para restaurar o nível de alerta sem causar efeitos indesejados. Além disso, cochilos longos reduzem excessivamente a adenosina, o que pode dificultar o acúmulo natural dessa substância ao longo do dia e atrapalhar o sono da noite, que é o mais importante para a saúde cerebral.

Foto: Reprodução

Quando feito da forma correta, o power nap pode ajudar a recuperar o desempenho mental ao longo do dia. O neurologista explica que o cochilo não aumenta as capacidades cognitivas além do normal, mas ajuda a restaurar funções que foram prejudicadas pelo cansaço. Segundo ele, esse efeito ocorre porque o sono promove uma reorganização neuroquímica e a remoção de substâncias que atrapalham o funcionamento do cérebro.

Curtiu? Siga o PORTAL DO ZACARIAS no Facebook, Twitter e no Instagram.

Entre no nosso Grupo de WhatApp, Canal e Telegram 

Nem todo mundo se beneficia da soneca diurna, e isso também precisa ser levado em conta. A neurologista Margarete de Jesus Carvalho, do Hospital Samaritano Paulista, explica que o horário mais adequado costuma ser após o almoço, respeitando o limite de cerca de 20 minutos.

Fonte: Metrópoles