A queda de cabelo pode estar relacionada a mais do que fatores genéticos ou estresse: deficiências nutricionais têm papel importante na saúde dos fios. Quando o corpo não recebe vitaminas e minerais essenciais, os cabelos podem enfraquecer, quebrar ou cair em maior quantidade do que o normal.

Segundo especialistas em saúde capilar, nutrientes como ferro, zinco, vitamina D, vitamina B12 e proteínas são fundamentais para o crescimento e manutenção dos fios. A falta desses elementos pode prejudicar o ciclo de crescimento capilar e levar à queda excessiva.

O ferro é conhecido por seu papel no transporte de oxigênio para os folículos capilares. Quando os níveis estão baixos, o organismo prioriza órgãos vitais em detrimento do cabelo, o que pode resultar em afinamento e queda. Já a vitamina D está relacionada à formação de novos folículos, e sua deficiência tem sido associada à perda de densidade capilar.

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A vitamina B12 e o zinco também contribuem para a saúde dos fios ao participar da síntese de proteínas e de estruturas essenciais às células do couro cabeludo. A falta desses nutrientes compromete a regeneração e faz com que os fios se tornem mais frágeis.

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Especialistas alertam que uma alimentação balanceada, rica em proteínas, frutas, legumes e fontes de vitaminas e minerais, é uma estratégia importante para prevenir a queda de cabelo por deficiência nutricional. Em casos persistentes, recomenda?se avaliação médica e exames laboratoriais para identificar possíveis carências e orientar a reposição adequada.