Você provavelmente já ouviu que é preciso fazer pelo menos 30 minutos de esteira, bicicleta ou caminhada para começar a queimar gordura, mas isso é mito.

Segundo o preparador físico Márcio Atalla, apenas 1 minuto de atividade aeróbica já é suficiente para o organismo iniciar a queima de gordura. Ele explica que, mesmo em repouso, o corpo utiliza gordura como fonte de energia. Nos primeiros 10 segundos de um treino, o glicogênio muscular é o combustível principal, mas já se consome cerca de 3% de gordura. Um minuto e meio depois, essa porcentagem sobe para 50% e, após 3 minutos, mais de 90% da energia vem da gordura.

Atalla reforça que quanto mais tempo de atividade aeróbica for realizado, maior será a queima de gordura, independentemente do exercício escolhido. Além disso, a intensidade é fundamental: quanto mais grupos musculares forem recrutados, mais eficiente será o treino para emagrecimento. Corrida, natação e remo são exemplos de atividades que queimam mais calorias.

Veja também

Brasil entra em alerta por avanço do sarampo nas Américas e reforça vacinação

Amazonas intensifica vacinação contra dengue e prioriza profissionais da atenção básica

O especialista explica que isso ocorre porque a gordura é o jeito mais barato do corpo produzir ATP, a molécula que fornece energia para todas as ações do organismo. O carboidrato, armazenado como glicogênio nos músculos, é usado primeiro, mas seu estoque é limitado. Já a gordura é abundante e se torna a principal fonte de energia durante exercícios aeróbicos.

Curtiu? Siga o PORTAL DO ZACARIAS no Facebook, Twitter e no Instagram.

Entre no nosso Grupo de WhatApp, Canal e Telegram  

No fim das contas, Atalla destaca que o mais importante é se movimentar. Independentemente do tempo ou da modalidade escolhida, qualquer atividade física contribui para a queima de gordura e melhora da saúde.