Saia do modo estresse automático e evite a tensão no pescoço

Os dias mais puxados merecem atenção redobrada com a duplinha: cabeça e ombros! Geralmente são áreas que podem nos indicar os primeiros sinais de cansaço e tensão quando, muitas vezes, nem mesmo nós conscientemente estamos sob pressão. Aliás, pense no conceito de uma pessoa “cabeça quente” —vem da ideia de que acumula carga mental e “estoura” fácil.

Vale lembrar que somos seres integrados e uma via do corpo sinalizando tensão para o cérebro pode responder com mais estresse e um corpo ainda mais rígido.

Compreender como nossa mente e corpo se conectam, conhecer o conceito de “rápido & devagar” —do cérebro reptiliano, racional, neocórtex, etc —você já deve ter ouvido sobre alguns desses. Mas se for sua primeira vez, sugiro explorar o tema com Daniel Kahneman, entre outros, que apresentam conceitos da neurociência de forma didático-comportamental, e não apenas relacionados à biologia — o que se torna ainda mais interessante.

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Ou ainda, para onde vai a sua força quando se sente pressionado ou estressado? Muitos dirão que nunca haviam parado para pensar ou observar essas reações tão “naturais” e fisiológicas do próprio corpo ao estresse. Corta para uma cena que tive esses últimos dias imersos numa semana chamada de “adaptação” da criança na escola. Para quem não se familiariza com esse universo, é um período que ficamos de prontidão e stand by. Estávamos na nossa (minha e da pequena) primeira adaptação observando a movimentação e a fofurice das crianças.

Em um determinado momento entre o vai e vem de pais, um pequeno chegou agarradinho à mãe com uma certa tensão no olhar. Um mix de medo, ansiedade e tensão da separação da mãe. Ele a abraçou firmemente, mãozinhas fechadas e uma certa rigidez no corpinho, como se estivesse de prontidão para reagir expressando sua vontade de permanecer um grudinho.

Pouco a pouco, com toques de carinho e palavras de acolhimento, logo vi a tensão se transformar em relaxamento. Uma sensação boa de se sentir em segurança interpretada pela forma que seu corpinho se descomprimiu, mãos se abriram e pouco a pouco soltou da mãe —sem lágrimas, gritos ou maiores reações da criança —vulgo – tentativas de chutes ou tapas no ar.

Aquela energia da tensão havia se dissipado e todo foco havia sido redirecionado para um lugar seguro do brincar, e logo o vi saltitando e liberando toda aquela tensão pré-acumulada sob a forma de pega-pega no escorrega.Nesse momento, lembrei de um livro de neurociência aplicada ao desenvolvimento, que sugere justamente que em momentos de tensão ou “birra” —o movimento é excelente ferramenta para ajudar o cérebro reptiliano a sair do “modo reação automática”.

Fotos: Reprodução

E cá entre nós, o que somos nós, adultos, senão grandes crianças um pouco mal resolvidas?! Fica fácil relacionar essas reações com o que vemos na vida adulta: àquele cara que briga e se exalta too much no trânsito, à reatividade exacerbada de uma cliente insatisfeita, por aí vai e se estende a todas áreas da vida.

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É fisiológico, um momento de estresse, sobe a adrenalina, cortisol nas alturas, o corpo tensiona e entra no modo automático: hipervigilante e reativo, e nem sempre com reações proporcionais.Não raramente, vemos pessoas explodindo com gestos e movimentos violentos —quebrar coisas, socar paredes. E, convenhamos, em algum momento, todos já se sentiram tomados por emoções e agindo de forma automática ou descontrolada —aquele momento “vergonha alheia”.

Fonte: IstoÉ