O quarto deveria ser o lugar mais seguro e relaxante da casa, mas para quem sofre com alergias ele pode se tornar um verdadeiro gatilho. Poeira acumulada, falta de ventilação e detalhes da decoração podem esconder ácaros e fungos que provocam crises noturnas.

Deixar a cama fechada logo após acordar retém calor e umidade, criando ambiente perfeito para ácaros e bactérias. O ideal é deixar o colchão “respirar” por pelo menos uma hora antes de arrumar. Almofadas e bichos de pelúcia também acumulam poeira facilmente; mantenha apenas o essencial e prefira itens fáceis de limpar.

Cortinas pesadas e tapetes felpudos são reservatórios de poeira. Se possível, substitua cortinas de tecido por persianas e evite tapetes no quarto. Sapatos e roupas usadas trazem poeira e poluição do lado de fora; deixe-os na entrada da casa e mantenha o cesto de roupas sujas fora do quarto ou dentro do armário fechado.

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A circulação de ar é fundamental. Janelas fechadas concentram umidade, mofo e alérgenos. Abra-as diariamente e permita que a luz solar entre, ajudando a eliminar microorganismos. Por fim, use capas protetoras antialérgicas no colchão e travesseiro, que acumulam células mortas e alimentam ácaros. Lave as capas regularmente para garantir a proteção.

Foto: Reprodução

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Seguindo essas medidas simples, é possível transformar o quarto em um ambiente mais saudável e reduzir crises de alergia durante o sono.