O treino HIIT se popularizou nos últimos tempos por ser uma modalidade que alterna períodos curtos de exercícios intensos com momentos de descanso ou atividades de baixa intensidade.

O objetivo da prática é maximizar a queima de calorias e melhorar o condicionamento físico, exigindo uma grande demanda de energia do corpo. De acordo com o nutrólogo Neto Borghi, especialista em emagrecimento, desempenho físico e distúrbios hormonais do Instituto SoulMais, o HIIT é eficaz na rápida queima de gordura e no fortalecimento da capacidade cardiorrespiratória.

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Além disso, o treino eleva a frequência cardíaca, mantendo o metabolismo acelerado por mais tempo. O efeito, conhecido como EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption), traz benefícios como maior resistência física, melhora da saúde cardiovascular e significativa redução da gordura corporal. Por isso, o HIIT é amplamente adotado por quem busca emagrecer, pois eleva o gasto calórico e potencializa o processo de perda de peso. 

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Fonte: R7