Muito além das academias, o whey protein conquistou espaço na rotina de quem busca praticidade e saúde. Quando o objetivo é emagrecer, o suplemento pode ser um recurso valioso para tornar a dieta mais equilibrada e facilitar a adesão ao plano alimentar.

Segundo o nutricionista Matheus Maestralle, o consumo adequado do suplemento ajuda a controlar a fome e a manter a consistência da dieta ao longo do tempo. “A proteína é o macronutriente que mais promove saciedade, e isso faz diferença na rotina de quem busca reduzir peso”, explica

O nutricionista orienta que a melhor estratégia é priorizar combinações leves e pouco calóricas. “O whey pode ser batido com frutas de menor densidade calórica, como morango ou melão, ou até consumido com iogurte desnatado, funcionando bem como uma ceia leve”, sugere.

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Foto: Getty Images

Outro ponto importante que faz do whey um ótimo aliado para o emagrecimento é utilizá-lo como uma alternativa para diminuir a vontade de comer doces. “Hoje existem sabores como baunilha, chocolate e até torta de limão, que podem ser usados em receitas proteicas, misturados ao leite ou consumidos puros”, acrescenta.

Embora seja uma boa estratégia, Maestralle alerta que o suplemento não deve substituir refeições completas nem ser usado sem orientação. “O objetivo sempre precisa estar alinhado com uma prescrição individualizada. Caso contrário, há risco de dose errada, horário inadequado e até substituição de nutrientes essenciais”, adverte.

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Além disso, é importante considerar que o emagrecimento é multifatorial. A regra para garantir maior perda de peso está intrinsecamente ligada ao cálculo de déficit calórico, ou seja, quando a pessoa consome menos calorias do que gasta. No entanto, o processo também depende de fatores genéticos, hormonais, metabólicos, psicológicos e ambientais.

Fonte: Metrópoles