O pêssego, fruta que floresce na primavera e atinge o auge no verão, não é apenas uma delícia da estação — é também um verdadeiro aliado da saúde.

Com poucas calorias e rico em vitaminas, minerais e antioxidantes, o pêssego pode fortalecer o sistema imunológico, melhorar a digestão, contribuir para a saúde da pele e até ajudar no controle do peso.

Cultivado desde a Antiguidade, com registros na China por volta de 2000 a.C., o pêssego se espalhou pela Pérsia, Grécia e, mais tarde, chegou à América do Sul durante o período colonial. Hoje, a Argentina está entre os grandes produtores mundiais, com destaque para a província de Mendoza, responsável por 83% da produção local.

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RICO EM NUTRIENTES E LEVE NA BALANÇA

Segundo especialistas, um pêssego médio tem cerca de 55 a 60 calorias, sendo uma opção mais leve que frutas como banana, manga e uva.

Entre seus principais nutrientes estão:

Vitamina C

Vitamina A

Vitaminas do complexo B (B3 e B6)

Potássio

Fibras

Alto teor de água

Nutricionistas recomendam consumir a fruta com casca, desde que bem lavada, pois é nela que se concentram grande parte dos antioxidantes e da fibra.

Veja 4 benefícios do pêssego:

1 – Fortalece o sistema imunológico
Rico em vitamina C, polifenóis e carotenoides, ajuda a combater o envelhecimento celular e pode reduzir riscos de doenças.

2 – Melhora a digestão
Contém fibras que estimulam o trânsito intestinal, sendo mais bem tolerado por pessoas com intestino sensível.

3 – Ajuda na saúde da pele
A vitamina C auxilia na produção de colágeno, contribuindo para uma pele mais firme e saudável.

4 – Regula pressão e coração
O potássio presente na fruta ajuda a controlar a pressão arterial e pode contribuir para a saúde cardiovascular.

Fotos: Reprodução

ATENÇÃO ÀS CONSERVAS

Especialistas alertam que o pêssego em calda perde parte dos nutrientes e costuma ter mais açúcar. A versão fresca é sempre a melhor escolha.

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CONTRAINDICAÇÕES

Pessoas com alergia a frutas como maçã, ameixa ou cereja podem apresentar reação ao pêssego, com sintomas como coceira e inchaço na boca e garganta. Em caso de suspeita, é fundamental procurar um médico.