Um estudo recente revelou que o sedentarismo durante a meia-idade pode elevar significativamente os níveis de estresse físico e mental, aumentando também o risco de doenças cardiovasculares, depressão e declínio cognitivo ao longo dos anos.

A pesquisa acompanhou adultos entre 40 e 65 anos e identificou que pessoas com baixa frequência de atividades físicas apresentaram maior produção de cortisol, conhecido como o “hormônio do estresse”. Segundo os cientistas, a falta de movimento afeta diretamente o equilíbrio hormonal e reduz a capacidade do organismo de lidar com pressões emocionais do cotidiano.

Os pesquisadores explicam que a prática regular de exercícios ajuda a controlar processos inflamatórios e melhora o funcionamento do sistema nervoso, fatores fundamentais para reduzir sintomas de ansiedade e tensão emocional. Já o estilo de vida sedentário contribui para piora do sono, fadiga constante e aumento da irritabilidade.

Veja também 

Aparência e postura fortalecem confiança entre pacientes e profissionais de saúde no Amazonas

Cânceres do sistema digestivo avançam no Brasil e preocupam especialistas

Outro ponto destacado no levantamento é que os impactos do sedentarismo tendem a ser mais intensos na meia-idade porque essa fase costuma reunir maiores responsabilidades profissionais, financeiras e familiares. Com isso, o organismo passa a sofrer uma combinação perigosa entre pressão psicológica e baixa resistência física.

Foto: Reprodução

Os especialistas afirmam que pequenas mudanças na rotina já podem gerar benefícios importantes. Caminhadas diárias, exercícios leves, alongamentos e atividades aeróbicas moderadas ajudam a reduzir os níveis de estresse e melhorar a disposição física e mental. A recomendação é manter pelo menos 150 minutos semanais de atividade física, conforme orientação da Organização Mundial da Saúde (OMS).

Curtiu? Siga o PORTAL DO ZACARIAS no Facebook, Twitter e no Instagram.

Entre no nosso Grupo de WhatApp, Canal e Telegram.

Além da redução do estresse, a prática frequente de exercícios também está associada à melhora da memória, do humor e da qualidade do sono. Os autores do estudo reforçam que nunca é tarde para abandonar o sedentarismo e adotar hábitos mais saudáveis, mesmo para quem passou anos sem praticar atividades físicas regularmente.