Queridinho dos brasileiros, o feijão vai muito além de um simples acompanhamento. Segundo o nutricionista Clayton Camargos, o grão pode ser um grande aliado na construção de massa muscular — principalmente quando consumido de forma estratégica e associado a uma rotina de treinos e alimentação equilibrada.

Embora não seja uma fonte completa de proteína por si só, o alimento, quando combinado com cereais como o arroz, fornece todos os aminoácidos essenciais que o corpo precisa para promover a síntese proteica muscular, passo fundamental para quem busca o ganho de massa muscular.

Veja também

Prefeitura reforça papel do autocuidado no combate à hipertensão arterial em ação no Parque do Idoso

Suco laxante e diurético ajuda a desinchar o corpo; aprenda receita

 

“Cada concha média de feijão tem cerca de 8 g de proteína vegetal, além de fornecer carboidratos complexos, ferro, zinco e magnésio — nutrientes que contribuem para energia, metabolismo e contração muscular”, explica Camargos. Outro ponto positivo é seu baixo índice glicêmico, que ajuda a manter os níveis de insulina estáveis, favorecendo o ambiente anabólico no corpo.

O feijão é indicado tanto para atletas e praticantes de musculação quanto para vegetarianos, veganos e qualquer pessoa que busque uma alimentação rica em fibras, com bom valor nutricional e controle glicêmico.

Curtiu? Siga o PORTAL DO ZACARIAS no Facebook, Twitter e no Instagram.

Entre no nosso Grupo de WhatApp, Canal e Telegram

No entanto, o nutricionista faz algumas ressalvas: pessoas com distúrbios gastrointestinais devem ficar atentas à fermentação das fibras, e quem tem doença renal avançada precisa controlar o consumo por causa do teor de potássio e fósforo. Além disso, o feijão deve sempre ser bem cozido para reduzir a ação de antinutrientes como fitatos e lectinas.

Fonte: Metrópoles