Quem está tentando emagrecer costuma focar no que deve fazer para alcançar o objetivo, mas alguns hábitos do dia a dia também podem dificultar o processo. Segundo a nutricionista Caroline Campos, três comportamentos merecem atenção: seguir dietas extremamente restritivas, pular refeições e dormir pouco.

O primeiro deles são as dietas muito restritivas. De acordo com a especialista, planos alimentares que eliminam muitos alimentos podem ser difíceis de manter por muito tempo e favorecer o abandono da estratégia. A recomendação é evitar medidas extremas e priorizar uma alimentação que possa ser mantida de forma consistente.

Outro hábito apontado pela nutricionista é ficar sem comer para tentar compensar um excesso cometido anteriormente. Pular refeições pode aumentar a fome posteriormente e favorecer um efeito compensatório, dificultando a manutenção de uma rotina alimentar equilibrada.

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O terceiro ponto é o sono. Caroline Campos destaca que dormir mal pode prejudicar o processo de perda de peso, além de aumentar a vontade de consumir alimentos mais calóricos. A falta de descanso também pode interferir no funcionamento do organismo e na disposição para manter uma rotina saudável.

Foto: Reprodução

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Por isso, o processo de emagrecimento não envolve apenas reduzir a quantidade de comida. Manter uma alimentação equilibrada, evitar restrições exageradas, não compensar excessos pulando refeições e cuidar da qualidade do sono são medidas apontadas pela especialista como importantes para quem busca perder peso de maneira sustentável.