Veja 3 mitos sobre exercícios físicos durante a gravidez

Realizar exercícios físicos durante a gravidez melhora o humor, diminui dores musculares causadas pela barriga, facilita a respiração e reduz o inchaço gerado pela alta retenção de líquidos.

De acordo com o Ministério da Saúde, mulheres durante a gravidez ou no pós-parto podem praticar atividade física no seu tempo livre, fazendo o que gostam. Pode ser uma caminhada, corrida, dança, natação, ciclismo, ginástica, musculação, hidroginástica ou alongamentos, entre outras.O coordenador técnico José Bezerra, da Academia Gaviões, de Fortaleza, esclarece três mitos sobre fazer exercícios físicos na gravidez. Confira:

“Com supervisão adequada e exercícios bem elaborados, é possível que mãe e filho sejam beneficiados por esse tipo de atividade. A recomendação é evitar movimentos bruscos, assim como exercícios de grande demanda cardiovascular, como corridas, trotes e exercícios intensos na musculação“, explicou o profissional.

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“Até o momento, não existem evidências científicas que comprovem que a prática de qualquer exercício físico pode causar má formação do feto”, alegou.

 Fotos: Reprodução

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“Os benefícios de uma prática regular de exercícios na gravidez se manifestam de maneira física e hormonal. Um treinamento de fortalecimento, por exemplo, favorece a musculatura pélvica, região que ao estar mais forte irá reduzir as chances de complicações durante o parto. Há também o músculo do diafragma que quando bem trabalhado na respiração durante as práticas, irá ajudar nas respirações no parto. Já na parte hormonal, observamos uma melhora na qualidade do sono, controle do ganho de peso. E consequentemente uma maior facilidade em retornar ao peso após o parto, concluiu José Bezerra.

Fonte: SportLife