Problemas como visão embaçada, cansaço ocular e dificuldade para enxergar podem estar ligados a diversos fatores, incluindo hábitos alimentares inadequados. Especialistas alertam que alguns nutrientes são fundamentais para manter a saúde dos olhos e prevenir doenças que afetam a visão ao longo dos anos.

Entre os principais aliados da saúde ocular estão alimentos ricos em vitamina A, como cenoura, abóbora, manga e batata-doce. Esse nutriente ajuda na manutenção da retina e contribui para o funcionamento adequado da visão, principalmente em ambientes com pouca luz.

Vegetais de folhas verdes, como couve, espinafre e brócolis, também são recomendados por conterem luteína e zeaxantina, substâncias antioxidantes que ajudam a proteger os olhos contra danos causados pela luz e pelo envelhecimento.

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Peixes como salmão, sardinha e atum são fontes de ômega-3, gordura considerada importante para a saúde da retina e para a prevenção do ressecamento ocular.

Frutas cítricas, castanhas e sementes também aparecem entre os alimentos indicados por especialistas por fornecerem vitamina C, vitamina E e outros antioxidantes que auxiliam na proteção das células dos olhos.

Fotos: Reprodução

Além da alimentação equilibrada, médicos reforçam a importância de consultas regulares com oftalmologistas, controle do tempo em frente às telas e uso de proteção contra a exposição excessiva ao sol.

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Segundo especialistas, manter hábitos saudáveis pode contribuir para reduzir o risco de doenças oculares e ajudar a preservar a qualidade da visão ao longo da vida.