O consumo de suplementos, como whey protein e creatina, se popularizou entre quem busca ganho de massa muscular e melhor desempenho físico. Mas, junto da popularidade, surgiram dúvidas e alertas sobre possíveis danos aos rins. Para esclarecer o que é mito e o que é verdade, nefrologistas explicam que, em pessoas saudáveis, o uso adequado desses produtos não costuma causar prejuízos renais — desde que haja orientação profissional e acompanhamento.

De acordo com o nefrologista Pedro Mendes Filho, do Hospital Brasília, da Rede Américas, tanto o whey protein quanto a creatina estão entre os suplementos mais estudados atualmente. Em pessoas sem doença renal, eles são considerados seguros quando utilizados nas doses habituais e com indicação de um profissional habilitado, como médico ou nutricionista.

Helen Souto Siqueira, nefrologista do Hospital Anchieta, reforça que não há evidência científica consistente de que o uso adequado desses suplementos cause dano renal em indivíduos com função renal normal. Segundo ela, muitas preocupações surgem a partir de interpretações equivocadas de exames laboratoriais, especialmente quando há consumo exagerado.

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Os especialistas concordam que o principal risco está no uso indiscriminado. O whey protein, por exemplo, é uma fonte concentrada de proteína e representa uma ingestão extra além da alimentação habitual. Em excesso, essa carga pode sobrecarregar os rins, especialmente em pessoas que já apresentam algum grau de comprometimento renal.

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Helen explica que a ingestão diária de proteína deve ser individualizada, variando, em geral, entre 0,8 e 1,6 grama por quilo de peso corporal por dia. Não existe uma “receita única” válida para todos, e o acompanhamento nutricional é essencial para ajustar a quantidade às necessidades de cada pessoa.