Um alimento bastante comum na mesa dos brasileiros pode contribuir para o controle dos níveis de glicose no sangue e ainda fornecer energia de forma mais estável ao longo do dia. A recomendação é priorizar um café da manhã rico em proteínas e gorduras saudáveis, com destaque para os ovos.

Segundo especialistas, refeições salgadas consumidas logo pela manhã ajudam a evitar picos de açúcar no sangue, prolongam a sensação de saciedade e fornecem energia por mais tempo. A combinação também pode reduzir a vontade de consumir alimentos ultraprocessados e ricos em açúcar durante o restante do dia.

Além de ser uma fonte importante de proteínas, o ovo contém nutrientes essenciais para o funcionamento do organismo e pode ser combinado com outros alimentos saudáveis, como frutas, vegetais e grãos integrais.

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Especialistas destacam que manter níveis equilibrados de glicose é fundamental não apenas para pessoas com diabetes, mas também para quem busca mais disposição, melhor desempenho físico e prevenção de doenças metabólicas.

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A orientação é apostar em refeições equilibradas e evitar excessos de açúcar logo nas primeiras horas do dia, estratégia que pode trazer benefícios para a saúde e para a qualidade de vida.