A personal trainer australiana Lesley Maxwell, de 60 anos, ganhou projeção internacional ao mostrar que é possível manter um corpo forte e definido mesmo após décadas de vida. Com uma rotina dedicada ao fitness, ela defende que a aparência física e a saúde não dependem apenas do tempo passado na academia.

Segundo a especialista, a maior parte dos resultados relacionados à definição muscular vem da alimentação. Para ela, o processo de construção de um corpo tonificado segue uma lógica simples: cerca de 80% do resultado está ligado à nutrição, enquanto o restante depende da prática regular de exercícios.

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ALIMENTAÇÃO COMO BASE DO RESULTADO

Nas redes sociais, onde compartilha dicas de treino e estilo de vida saudável, Maxwell costuma destacar que muitas pessoas superestimam o papel do treino e acabam negligenciando a alimentação.

“Um corpo magro e tonificado não é construído apenas na academia”, afirma a treinadora.

De acordo com ela, a qualidade dos alimentos consumidos influencia diretamente na capacidade do organismo de desenvolver massa muscular e reduzir gordura corporal. Por isso, manter uma dieta equilibrada é considerado o ponto de partida para quem busca mudanças físicas.

IMPORTÂNCIA DA PROTEÍNA E DO TREINO DE FORÇA

Entre as recomendações de Maxwell está a priorização de proteínas de qualidade, fundamentais para a construção e manutenção dos músculos. De forma descontraída, ela costuma dizer que parte do “treino” começa dentro da própria cozinha.

Além da alimentação adequada, a treinadora destaca a importância da musculação como estratégia para estimular o ganho de massa magra. O aumento muscular contribui para elevar o metabolismo, fazendo com que o corpo continue queimando calorias mesmo em repouso.

Foto: Reprodução

Ela também recomenda exercícios específicos voltados ao fortalecimento do core, região que inclui abdômen, lombar e músculos estabilizadores. Movimentos como elevação de joelhos na barra fixa e bicicleta abdominal fazem parte das sugestões para trabalhar essa área.

Mais do que alcançar um padrão estético, Maxwell afirma que seu objetivo é incentivar outras mulheres a adotarem hábitos saudáveis e a desenvolverem mais confiança em si mesmas.

Foto: Reprodução 

Para ela, a combinação entre alimentação disciplinada e treinos de força é essencial para manter vitalidade e qualidade de vida ao longo dos anos.

Ao compartilhar sua rotina, a treinadora reforça que a consistência no cuidado com a dieta é o que sustenta os resultados obtidos com a atividade física.

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“Os abdominais são construídos principalmente na cozinha”, resume Maxwell, destacando que a disciplina alimentar continua sendo um dos principais caminhos para manter saúde e boa forma em qualquer idade.