Barriga inchada e aquela sensação de estufamento abdominal durante o dia incomoda muitas pessoas, mas ao contrário do que muitos pensam, fazer ela desinchar não é uma tarefa tão difícil assim.

Para começar, é preciso entender a causa do problema, e muitas vezes, isso acontece devido ao abuso de alimentos altamente calóricos, como pizzas, hambúrgueres e refrigerantes.

Contudo, algumas pessoas sofrem com a dilatação abdominal mesmo tendo uma alimentação saudável, já que sensação de distensão abdominal pode estar associada ao acúmulo de gases no aparelho digestório, seja no estômago, como nas alças intestinais, como no cólon.

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A sensação de inchaço na região da barriga, aliás, nem sempre indica que há alguma doença ou problema sério, mas é preciso ficar atento caso seja alguma frequente e que cause dores. Existem alimentos que podem causar inchaço na barriga, e devem ser evitados por pessoas que sofrem esse tipo de problema.

Chicletes e balas;

Bebidas gaseificadas, como refrigerantes e cervejas;

Alimentos ricos em antinutrientes – leguminosas (feijão, lentilha e grão-de-bico, por exemplo);

Foto: Reprodução

Vegetais crucíferos (exemplo: couve, brócolis, repolho e couve-flor);

Laticínios em geral;

Alimentos fermentáveis

Quem sofre com o inchaço na barriga precisa prestar atenção a forma que o corpo reage após às refeições. Cada pessoa pode ter sensibilidade a um determinado tipo de alimento, e a causa do inchaço pode variar. Sendo assim, é aconselhável evitar o consumo de tudo que apresentar uma digestão complicada.

Outra coisa que pode causar a dilatação abdominal é o ato de engolir ar em excesso durante o dia, principalmente durante as refeições. Por isso, na hora em que estiver se alimentando é ideal falar o menos possível, para não deglutir ar. Além disso, também é importante evitar o consumo de líquidos com a ingestão de comida, inclusive as bebidas gaseificada.

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Para ajudar com esse problema, é importante praticar atividades físicas e ter uma mastigação lenta e completa dos alimentos, contribuindo para uma boa digestão, o que evitará a barriga inchada. 

Fonte: Alto Astral