O mamão é o fruto do mamoeiro, pertence à espécie Carica papaya L e foi encontrado pelos espanhóis no sul do México e em outras áreas da América Central. Acredita-se que o mamão foi trazido ao Brasil no ano de 1587, se adaptou ao clima brasileiro e é comum na nossa mesa.

“A fruta previne o envelhecimento precoce pela presença de antioxidantes do grupo dos carotenoides como o licopeno. Ajuda a fazer uma limpeza natural do intestino e engolir algumas sementes é interessante, já que são ricas em fibra e um anti-inflamatório natural.

O mamão auxilia no trajeto da síndrome do intestino irritável; fortalece o sistema imunológico por ser rico em vitamina C; é excelente para pele e cabelo, já que tem vitamina C, licopeno e vitamina A; e protege a visão de degeneração devido à presença de betacaroteno”, garante a nutricionista Renata Branco.

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Dessa maneira, o consumo de mamão se encaixa em qualquer hora do dia e, também, depende de um planejamento alimentar, da quantidade e do complemento que pretende colocar. Ainda assim, Renata citou uma vantagem dessa ingestão no início do dia.

Foto: Reprodução

“O mamão no café da manhã é uma boa estratégia já que desde essa hora você começa a preparar seu corpo para uma digestão melhor durante o dia. O mamão tem uma enzima chamada papaína, que ajuda muito na quebra dos nutrientes no nosso estômago, principalmente proteínas. Interessa também como sobremesa do almoço devido a ação da enzima melhorando a digestão e auxiliando no melhor funcionamento do intestino”, complementou a nutricionista.

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Branco indica a ingestão de 1/2 mamão papaya por dia. Contudo, existem ponderações para quem cumpre dieta low carb ou cetogênica, modelos alimentares, que talvez não sejam os adequados a consumi-lo todos os dias. “Talvez dias alternados. Vai depender da combinação da dieta, por exemplo: quanto vai comer de carboidrato por dia, em que fase está da dieta e a combinação dos alimentos”, justificou a profissional. 

Fonte: Sport Life