Uma prática que vem ganhando espaço entre especialistas em saúde física e mental pode se tornar uma aliada importante no combate à depressão: a Caminhada nórdica.

A atividade, bastante popular em países europeus, consiste em caminhar com o auxílio de bastões semelhantes aos usados no esqui, o que ativa não apenas as pernas, mas também braços, ombros e tronco, promovendo um exercício mais completo.

Segundo estudos recentes, a caminhada nórdica demonstrou efeitos positivos na redução de sintomas depressivos, além de benefícios para ansiedade, estresse e bem-estar emocional.

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Pesquisadores apontam que a prática ajuda a estimular a liberação de neurotransmissores ligados à sensação de prazer e relaxamento, como endorfina e serotonina, fatores associados à melhora do humor.

Foto: Reprodução

Além dos impactos na saúde mental, especialistas destacam ganhos físicos importantes, como melhora da capacidade cardiovascular, equilíbrio, postura e fortalecimento muscular.

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Por combinar exercício aeróbico, contato com ambientes abertos e movimento corporal completo, a caminhada nórdica vem sendo vista como uma alternativa acessível e eficiente para complementar tratamentos voltados à saúde mental.