Planejar as refeições com antecedência é muito importante para quem busca uma alimentação saudável, pois ajuda a manter o foco na dieta.
Ter tudo programado evita, por exemplo, que você chegue um dia em casa cansado, descubra que se esqueceu de descongelar o frango e peça fast-food, pois "não tem nada para comer".
Ou compre um bolo de chocolate no lanche da tarde, pois não tinha em casa o iogurte e a fruta para levar para o trabalho. Uma dica importante para agilizar o dia a dia é adiantar, no sábado e no domingo, alguns itens do menu da próxima semana.
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Cozinhar os legumes e deixá-los no congelador, em porções separadas, para ir consumindo a cada dia.
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Ou higienizar e ralar ou picar o que vai usar na salada (repolho, cenoura, beterraba, pepino, couve).
Fonte: Viva Bem
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