Um estudo apresentado na Semana das Doenças Digestivas 2026 aponta que consumir uma parte significativa das calorias após as 21h, especialmente em períodos de estresse, está associado a maior risco de problemas intestinais.

A pesquisa, conduzida por especialistas do New York Medical College e do Hospital Saint Mary’s and Saint Clare’s, analisou dados de mais de 11 mil pessoas. Os resultados indicam que quem consome mais de 25% das calorias diárias à noite pode ter até 150% mais chances de desenvolver sintomas como diarreia e constipação — principalmente quando há altos níveis de estresse.

A explicação envolve não só a alimentação, mas também o funcionamento do organismo. O estudo destaca o papel da crononutrição, área que analisa como os ritmos do corpo influenciam a digestão e o metabolismo.

Veja também 

Jejum glicêmico: nova técnica promete ajudar no controle do açúcar no sangue

Misturar whey com bebida quente pode reduzir seus resultados na academia

Outro ponto importante é o impacto na microbiota intestinal. Pessoas que combinam alimentação tardia com estresse apresentaram menor diversidade de bactérias no intestino, o que pode prejudicar o equilíbrio digestivo e a saúde geral. Esse efeito está ligado ao chamado eixo intestino-cérebro.

Apesar dos resultados chamarem atenção, os pesquisadores reforçam que o estudo é observacional — ou seja, mostra associação, mas não prova causa direta.

Curtiu? Siga o PORTAL DO ZACARIAS no Facebook, Twitter e no Instagram.

Entre no nosso Grupo de WhatApp, Canal e Telegram 

Ainda assim, a mensagem é clara: manter horários mais regulares para as refeições, especialmente evitando grandes ingestões de comida tarde da noite, pode ser um fator importante para preservar a saúde intestinal — principalmente em momentos de estresse elevado.