A corrida é uma das atividades físicas mais populares, mas ainda existe a dúvida sobre se o impacto repetitivo pode provocar desgaste ou prejudicar os joelhos. Segundo o ortopedista Luiz Felipe Carvalho, a corrida, por si só, não significa necessariamente dano às articulações. O efeito depende das condições de cada pessoa, do preparo muscular, do alinhamento corporal e da forma como o treino é realizado.

Joelhos saudáveis e bem preparados conseguem suportar a carga provocada pela corrida. A situação muda quando existe uma lesão anterior, fraqueza muscular, alteração no alinhamento das pernas, dor persistente ou algum problema articular já diagnosticado. Nesses casos, o impacto repetitivo pode aumentar a sobrecarga sobre determinadas estruturas.

Outro fator de risco é aumentar rapidamente a intensidade ou o volume dos treinos. Quem ainda não está adaptado à atividade pode acabar exigindo mais das articulações do que o corpo consegue suportar. Por isso, o fortalecimento dos músculos e uma progressão gradual são importantes para melhorar a estabilidade e ajudar a proteger os joelhos.

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A recomendação é procurar avaliação médica antes de começar a correr ou intensificar os treinos, principalmente para quem sente dores ou já teve problemas ortopédicos. A ideia não é abandonar a corrida, mas entender se a atividade é compatível com as condições físicas de cada pessoa e ajustar a carga de acordo com a capacidade do corpo.

Foto: Reprodução

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Dessa forma, o principal cuidado não está simplesmente em evitar o impacto, mas em preparar o corpo para recebê-lo. Fortalecimento muscular, aumento gradual da carga e atenção aos sinais de dor podem ajudar a tornar a corrida mais segura. Para quem já apresenta algum problema nas articulações, a orientação de um profissional de saúde é fundamental para definir quais exercícios e intensidades são mais adequados.