Celebrado em 10 de março, o Dia Mundial de Combate ao Sedentarismo chama a atenção para os riscos da falta de atividade física, considerada um dos principais problemas de saúde pública da atualidade. A inatividade atinge milhões de pessoas em todo o mundo e está associada ao aumento de diversas doenças crônicas.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de um terço da população adulta mundial não pratica atividade física suficiente. A entidade estima que o sedentarismo seja responsável por aproximadamente cinco milhões de mortes por ano.

Um relatório recente da OMS também alerta que, entre 2020 e 2030, quase 500 milhões de pessoas poderão desenvolver doenças como problemas cardíacos, obesidade e outras condições relacionadas à falta de exercícios. O levantamento analisou dados de 194 países e apontou que o avanço das políticas públicas voltadas à promoção da atividade física ainda ocorre de forma lenta.

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Segundo o profissional de educação física Luiz Fernando Lukas, a falta de movimento está diretamente ligada ao crescimento de doenças como infarto, diabetes, obesidade, hipertensão, acidente vascular cerebral (AVC) e alguns tipos de câncer. Além disso, o sedentarismo também afeta a saúde mental, contribuindo para quadros de ansiedade e depressão.

O especialista destaca que o Brasil apresenta índices preocupantes. O país é considerado o mais sedentário da América Latina e ocupa a quinta posição no ranking mundial. Estima-se que cerca de 300 mil brasileiros morram todos os anos em decorrência de doenças associadas à inatividade física.

Dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) indicam que aproximadamente 47% dos adultos no país são sedentários. Entre os jovens, o cenário é ainda mais preocupante: cerca de 84% não praticam atividade física na quantidade recomendada.

A orientação da OMS é que adultos realizem pelo menos 150 minutos de atividade física por semana. Já crianças e adolescentes devem praticar cerca de 60 minutos de exercícios diariamente.

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Especialistas ressaltam que pequenas mudanças no cotidiano já podem trazer benefícios importantes para a saúde. Caminhar cerca de 30 minutos por dia, levantar-se regularmente para alongar o corpo, beber mais água, reduzir o tempo em frente às telas e optar por deslocamentos a pé ou de bicicleta são atitudes que ajudam a melhorar a circulação, controlar o peso, reduzir a pressão arterial, melhorar o sono e aumentar a sensação de bem-estar físico e mental.