Que o sono é essencial para ter uma boa saúde não é novidade, mas você sabia que a posição na qual você adormece também é importante para a qualidade do seu descanso e a saúde do seu corpo? A forma com a qual você dorme afeta a sua coluna, respiração e até mesmo a sua saúde cerebral.

Distintas posições para dormir podem afetar o corpo de formas diversas. Dormir de lado, por exemplo, é tida como uma postura recomendada para o descanso e segundo especialistas e estudos, é boa por manter a coluna alinhada, reduzindo o refluxo ácido e ajuda a reduzir roncos e apneia do sono.

"A ideia de dormir de lado é manter a coluna toda alinhada. Nós também sugerimos que a pessoa coloque um travesseiro na cabeça e outro nos joelhos. Na hora que ela está de lado, vai perceber que a coluna está alinhada", explicou ao G1 o médico ortopedista, especialista em coluna vertebral, João Paulo Bergamaschi.Adormecer nessa posição é indicado para aliviar a pressão nas articulações e manter a coluna em uma posição neutra. Quem sofre com dores na lombar costuma encontrar alívio ao colocar um travesseiro sob os joelhos, por exemplo.

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Essa postura também ajuda quem sofre de azia e refluxo. Por outro lado, é capaz de agravar o ronco e os quadros de apneia do sono, justamente pela maior fragilidade das vias aéreas.

Foto: Reprodução

Se o objetivo é reduzir o ronco, dormir de barriga para baixo pode até funcionar, mas acaba trazendo outros riscos! Nessa posição, a curvatura natural da coluna é comprometida, o pescoço fica torto durante horas e isso pode gerar dores crônicas, torcicolo e desconforto geral e segundo publicação do site especializado HCor, é a posição menos recomendada para descanso.

“Tem quem prefira dormir de bruços, mas a posição é a menos indicada, pois não é ergonomicamente adequada. "Temos algumas curvaturas fisiológicas, como a do pescoço, da região lombar. Quando estamos de bruços, invertemos todas essas curvas", apontou o Dr. Bergamaschi

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De forma geral, dormir de lado surge como a postura mais recomendada pelos especialistas da saúde e é importante se atentar para possíveis prejuízos que a postura na qual você descansa podem estar trazendo para sua saúde. O ideal é adaptar sua posição ao seu corpo, usando travesseiros estratégicos, e mudar a postura se notar desconfortos ao acordar.

Fonte: Seleções