Cada vez mais brasileiros têm recorrido aos suplementos alimentares em busca de mais energia, saúde e longevidade. Só no último ano, o Google Brasil registrou 188 milhões de pesquisas sobre o tema, com destaque para termos como “suplemento de magnésio” (+235%), “glutamina em pó” (+30%) e “BCAA” (+22%). O setor, que movimentou US$ 3,5 bilhões em 2024, deve crescer ainda mais nos próximos anos, segundo o IMARC Group.

Mas, diante de tanto interesse, surgem também muitas dúvidas: será que os suplementos engordam? Tomar em jejum faz mal? E misturar com remédios é seguro?Para esclarecer, conversamos com Bárbara Cino, nutricionista da Vhita e também com o doutor Daniel Nogueira, médico especialista em emagrecimento e reposição hormonal, que trouxeram orientações sobre os principais mitos e verdades da suplementação.

Nutricionista Bárbara Cino: “Suplementos não fazem mal quando usados de forma correta e com orientação profissional. Eles são especialmente importantes para pessoas com deficiências nutricionais ou necessidades específicas, como atletas e quem segue dietas restritas. O excesso, no entanto, pode prejudicar o fígado e os rins, e produtos vencidos podem causar desconforto, como azia e cólicas.”

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Médico Daniel Nogueira: “Quando utilizados sem indicação ou prescrição, podem surgir colaterais. O excesso de estimulantes, por exemplo, pode potencializar ansiedade, causar taquicardia e atrapalhar o sono profundo.”

Nutricionista: “Alguns suplementos interagem com medicamentos, alterando absorção, eficácia ou efeitos colaterais. É fundamental consultar um profissional antes de combinar produtos.”

Médico: “No geral, suplementos básicos como whey ou creatina não interagem com medicamentos. Ainda assim, é importante conversar com o médico antes de iniciar o consumo.”

Fotos: Reprudução

Nutricionista: “Nem todos causam problemas em jejum, mas alguns podem gerar desconforto ou absorção reduzida se consumidos sem alimentos.”

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Médico: “Não. A depender do suplemento, pode até fazer bem à saúde — como um shot de cúrcuma com gengibre, por exemplo.”

Fonte: R7