A creatina, um dos suplementos mais utilizados por quem pratica atividade física, também vem sendo estudada por possíveis efeitos sobre o cérebro. Um novo estudo publicado na revista científica Scientific Reports investigou se uma dose única elevada da substância poderia reduzir temporariamente os efeitos da privação de sono sobre o desempenho cognitivo.

A pesquisa contou com 15 participantes, que permaneceram acordados durante uma noite inteira e realizaram diferentes tarefas cognitivas. Depois, receberam uma dose elevada de creatina.

Os pesquisadores observaram mudanças positivas no metabolismo cerebral e no desempenho cognitivo três horas após o consumo. O efeito atingiu o ponto máximo por volta de quatro horas e permaneceu por aproximadamente nove horas.

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Segundo a cardiologista Stephanie Rizk, a creatina pode ter reduzido temporariamente os efeitos cognitivos provocados por uma noite sem dormir.

Isso, porém, não significa que o suplemento torne a privação de sono segura. A especialista ressalta que os resultados ainda precisam ser interpretados com cautela e que são necessárias novas pesquisas para confirmar possíveis benefícios da creatina para o cérebro.

PARA QUE SERVE A CREATINA?

No organismo, a creatina atua principalmente como fonte de energia para os músculos. Quando associada ao treinamento físico, a suplementação pode contribuir para o aumento da força e da massa muscular.

A maior parte da creatina armazenada no corpo está nos músculos, enquanto uma quantidade menor fica disponível no cérebro. O organismo produz a substância naturalmente, e ela também pode ser obtida pela alimentação e por suplementos.

A creatina é considerada um dos suplementos esportivos mais estudados e apresenta bom perfil de segurança para a maioria das pessoas quando utilizada nas doses habituais.

Ainda assim, a suplementação não deve ser feita de forma indiscriminada. Pessoas com doença renal, gestantes, crianças e indivíduos que fazem tratamentos contínuos devem buscar orientação de um profissional de saúde antes de utilizar o produto.

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Os resultados sobre os possíveis efeitos cognitivos são promissores, mas não justificam substituir o sono adequado por suplementação. Para a recuperação física e mental, dormir bem continua sendo fundamental.