A recuperação após os treinos vem ganhando cada vez mais espaço no universo fitness. O chamado recovery, que reúne técnicas voltadas ao relaxamento e à recuperação muscular, deixou de estar associado apenas a atletas de alto rendimento e passou a fazer parte da rotina de pessoas que praticam exercícios regularmente.

O movimento acompanha a expansão do mercado de wellness, que cresce globalmente e reforça uma mudança na maneira como as pessoas encaram a atividade física. Além de treinar, a preocupação agora também envolve descanso, recuperação muscular e estratégias para manter a regularidade dos exercícios.

Em Manaus, essa tendência já pode ser encontrada na Bodytech Ponta Negra, que conta com o Recovery By Ayuv, espaço dedicado a técnicas de recuperação. Entre os serviços disponíveis estão sauna, crioterapia, banheira de gelo, massagens e outros procedimentos voltados ao relaxamento após o esforço físico.

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Segundo a CEO da Ayuv, Silvyane Litaiff, práticas que antes eram mais comuns entre atletas profissionais passaram a ser procuradas também por pessoas que mantêm uma rotina frequente de exercícios.

“O wellness trouxe para as pessoas esse entendimento de que longevidade e saúde são os maiores patrimônios que podem construir. Com essa mudança de mentalidade, o recovery deixou de ser privilégio de atletas de elite e virou parte da rotina de quem treina com consistência. A lógica é simples: quanto mais você exige do corpo, maior é a necessidade de recuperá-lo”, afirmou.

A proposta é fazer com que o período entre os treinos também seja considerado parte do processo de evolução física. A escolha das técnicas, entretanto, deve levar em conta características individuais, como nível de treinamento, objetivos e necessidades de cada pessoa.

Para Silvyane, a recuperação adequada pode ajudar na manutenção de uma rotina de exercícios mais consistente. Ela destaca que o organismo precisa de períodos de descanso para responder aos estímulos provocados pela atividade física.

“O treinamento provoca adaptações no organismo, mas é durante os períodos de descanso e recuperação que o corpo tem condições de responder aos estímulos recebidos. Por isso, acumular sessões de exercício sem considerar descanso, sono, alimentação e recuperação pode comprometer a evolução e aumentar a sensação de fadiga”, explicou.

Entre as opções procuradas estão a sauna, que proporciona calor e relaxamento, a crioterapia e a banheira de gelo, além de massagens e técnicas utilizadas após atividades físicas. A utilização de cada recurso, porém, deve considerar as condições e necessidades de quem pratica exercícios.

A estudante de medicina Vanessa Santos é uma das pessoas que incorporou o recovery à rotina. Frequentadora do espaço, ela afirma que utiliza recursos como sauna, banheira de gelo e fisioterapia depois dos treinos.

“É muito bom ter um espaço desse aqui na academia. Eu acho que eu nunca tinha visto isso em nenhuma outra academia aqui em Manaus. Faço uso da sauna, banheira de gelo e fisioterapia”, contou.

Para Vanessa, a recuperação também merece atenção depois do exercício. “As pessoas ligam muito só na hora do treino, mas e o pós-treino?”, questionou.

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A popularização dos espaços de recovery acompanha, assim, uma mudança de comportamento entre praticantes de atividades físicas. A ideia é deixar de enxergar o descanso como uma interrupção da rotina de treinos e incorporá-lo como uma etapa importante para quem busca manter a atividade física de forma contínua.