Exercícios de alongamento tiram tensão muscular: aprenda a fazer em casa

 A jogadora de vôlei de praia Ágatha não abre mão do alongamento antes dos treinos. “Alongar é bom em qualquer situação: ao acordar, ao dormir e até nos momentos de tensão. A musculatura fica mais relaxada”, explica a atleta.

Alguns exercícios podem ser feitos à mesa do trabalho. Antes de começar qualquer atividade física, é importante consultar um profissional de confiança.

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Em pé, puxe o braço (que deve estar relaxado) pelo cotovelo, em direção ao outro ombro. Alongue por alguns segundos e depois faça o mesmo com o outro braço.

Fotos: Fábio Guimarães

Sentada, com uma das pernas esticada para frente, dobre o joelho e, com as duas mãos, puxe a perna em direção ao peitoral. 

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