Atualmente, entende-se que continuar se exercitando durante a menstruação é seguro e pode até reduzir desconfortos típicos desse período. Segundo o educador físico Luiz Fernando Lukas, atividades físicas ajudam a liberar endorfinas, aliviando cólicas, irritação, estresse e cansaço, além de melhorar sono, energia e qualidade de vida.

Não há regra única: cada corpo reage de forma diferente, e o ideal é ajustar o ritmo conforme os sinais do organismo. Exercícios leves a moderados, como caminhada, ioga, pilates, alongamento, natação e treinos de força mais leves, são recomendados.

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Combinada a hábitos saudáveis, a prática regular transforma o exercício em aliado do bem-estar, tornando o período menstrual mais leve e confortável. Respeitar os sinais do próprio corpo continua sendo o principal guia. 

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