Ostress pode ter um impacto direto na nossa saúde. Muitas vezes esse efeito pode sentir-se na saúde intestinal. Já alguma vez esteve tão nervoso que sentiu 'borboletas no estômago', falta de apetite, diarreia ou um apetite descontrolado? "Há uma razão para isso", refere a dietista Courtney Rayppy. Estas sensações resultam do eixo intestino-cérebro, uma via de comunicação bidirecional entre o cérebro e o intestino.

“Sabe-se que o stress afeta a motilidade intestinal através do eixo intestino-cérebro”, refere o gastroenterologista David D. Clarke.Em tempos de stress, o eixo intestino-cérebro está a trabalhar nos bastidores, modificando a forma como o aparelho digestivo funciona, com o nervo vago a servir de conector primário entre o intestino e o cérebro.

“O nervo vago é o nervo craniano mais longo do corpo, que atua como uma autoestrada que transporta mensagens entre o sistema nervoso central (o cérebro e a medula espinal) e o sistema nervoso entérico (o próprio sistema nervoso do intestino)”, afirma Steven J. Feinstein, psicólogo clínico e especialista em intestino-cérebro da Oshi Health.

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Quando o stress sobrecarrega o corpo e o cérebro, o intestino é diretamente afetado. “Demasiados factores de stress psicológico podem causar muitos problemas gastrointestinais porque as hormonas do stress podem abrandar a digestão, o que pode provocar gases, cãibras, azia e pode mesmo ser a causa de obstipação e diarreia”, afirma Rayppy.

“Quando ficamos stressados, o nosso corpo liberta cortisol e adrenalina, que são consideradas hormonas de luta ou fuga”, diz o psiquiatra Shariq Refai. Estas hormonas afetam o intestino, desviando o fluxo sanguíneo do aparelho digestivo para os músculos necessários para fugir do perigo, o que pode influenciar muito a motilidade e a função intestinal. Como resultado, esta avalanche de hormonas e a comunicação bidirecional entre o intestino e o cérebro pode levá-lo a correr para a casa de banho quando se sente ansioso ou stressado.

Foto: Reprodução

Além de ter um impacto significativo na função digestiva, o eixo intestino-cérebro também desempenha um papel na função do sistema imunitário, bem como na produção de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina.

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Estas funções essenciais tornam importante apoiar a microbiota intestinal com uma variedade de alimentos ricos em nutrientes, bem como cuidar do cérebro através da implementação de estratégias de alívio do stress para ajudar a gerir os fatores de stress do dia a dia. Considere praticar exercício físico, tentar técnicas de respiração, meditação, terapia, e cuidar de si. 

Fonte: Brasil ao Minuto