Passamos boa parte do dia com os olhos fixos no celular, carregando o aparelho para onde quer que vamos e raramente nos desconectamos da tecnologia. Mas quais são os riscos que esse hábito pode trazer para a nossa saúde? Para entender melhor, perguntamos ao ChatGPT (inteligência artificial) e a um especialista humano: o que acontece se eu passar 4 horas por dia ao celular durante 20 anos?

O ChatGPT respondeu que essa rotina pode gerar sérias consequências para a saúde física e mental. A inteligência artificial (IA) destacou quatro tópicos, explicando os possíveis riscos acumulados ao longo desse período.

O primeiro tópico que a IA trouxe trata da “saúde física e mental”, no qual aponta que o uso excessivo de redes sociais ou a exposição constante a informações negativas podem aumentar os níveis de estresse e ansiedade. O hábito de ficar verificando redes sociais frequentemente também pode levar à sensação de inadequação ou "Fomo" (medo de estar perdendo algo). No aspecto físico, o uso prolongado do celular pode causar problemas como dores no pescoço e nas costas devido à má postura, além de fadiga ocular causada pela exposição constante à luz das telas.

Veja também 

Sexóloga revela regra 'número 1' para ter um sexo prazeroso e saudável

Dormir de lado, de barriga para cima ou para baixo: qual é a posição mais saudável?

O segundo tópico levantado pela IA foi “aspectos sociais”, que explica que o tempo gasto ao celular acaba substituindo a interação face a face com amigos, familiares e colegas, e pode causar um impacto negativo nas habilidades sociais e na qualidade dos relacionamentos pessoais. A interação constante com dispositivos pode criar uma sensação de isolamento ou solidão.

No terceiro tópico, “mudanças cognitivas”, o ChatGPT mostra que pode haver alteração da capacidade de atenção com o uso constante de celular, especialmente ao navegar em redes sociais e consumir conteúdos curtos, o que pode afetar a capacidade de focar por longos períodos em tarefas mais complexas, já que o cérebro se acostuma com a gratificação instantânea. Também pode afetar a memória, especialmente a de longo prazo. Isso ocorre porque muitas vezes as informações são armazenadas rapidamente em aplicativos de pesquisa ou em redes sociais em vez de serem processadas mentalmente de maneira mais significativa.

Já no último tópico listado, “impactos a longo prazo”, a IA aponta que os problemas para a saúde mental e física, para quem passa 4 horas por dia ao celular durante 20 anos, podem ser significativos. A saúde mental pode se deteriorar com o estresse crônico e a ansiedade, enquanto os problemas físicos, como dores crônicas e distúrbios do sono, podem se tornar mais pronunciados. Como resultado, uma pessoa que se submete a altos níveis de distração e multitarefa pode ter dificuldade em se concentrar por longos períodos, o que afeta a produtividade no trabalho ou nos estudos, assim como a capacidade de ser criativo.

SUGESTÕES DA IA

Além dos riscos, a IA trouxe quatro soluções para resolver os problemas:

Pausas regulares: Fazer pausas para descansar os olhos (a cada 20 minutos de uso) e alongar o corpo pode ajudar a prevenir problemas posturais e oculares.

Fotos:Reprodução

Limitar o tempo nas redes sociais: Defina limites de tempo para o uso de redes sociais e aplicativos para evitar o efeito vicioso de ficar verificando constantemente as notificações.

Práticas de atenção plena e desconexão: Reserve momentos para desconectar do celular, como antes de dormir ou durante interações com outras pessoas, para fortalecer os relacionamentos pessoais e melhorar o bem-estar mental.

Curtiu? Siga o PORTAL DO ZACARIAS no Facebook, Twitter e no Instagram.

Entre no nosso Grupo de WhatApp, Canal e Telegram

Exercício físico: A prática regular de atividades físicas pode ajudar a reduzir os efeitos negativos da vida sedentária e melhorar o humor e o foco. 

Fonte: Diário do Comercio