Treinar em ambientes com temperatura extrema pode prejudicar o rendimento físico e elevar os riscos à saúde, segundo especialistas em atividade física e climatização. Tanto o frio intenso quanto o calor excessivo afetam o desempenho durante os exercícios e exigem maior atenção de frequentadores e gestores de academias.

De acordo com especialistas, temperaturas muito baixas deixam músculos e tendões mais rígidos, aumentando a chance de estiramentos e lesões, especialmente quando o aquecimento antes do treino é insuficiente. Já ambientes muito quentes dificultam a dissipação de calor pelo corpo, favorecendo fadiga precoce, desidratação e queda de rendimento.

A faixa considerada ideal para academias fica entre 20°C e 25°C, com cerca de 24°C sendo apontada como temperatura de melhor equilíbrio entre conforto e performance. Além da temperatura, a umidade do ar também influencia diretamente no bem-estar dos praticantes.

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Em locais acima de 30°C ou com pouca ventilação, o suor evapora com mais dificuldade, aumentando a sensação de cansaço. Já em ambientes excessivamente frios, atividades com pausas entre séries, como musculação, alongamento e pilates, tendem a gerar maior desconforto muscular.

Especialistas destacam que a climatização adequada vai além do conforto e impacta também a experiência dos alunos. Um sistema de refrigeração mal ajustado pode comprometer a permanência dos frequentadores, elevar gastos com energia e afetar a percepção de qualidade da academia.

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A recomendação é que academias monitorem a temperatura conforme a lotação e o tipo de atividade realizada em cada espaço, garantindo um ambiente mais seguro e favorável para a prática de exercícios.