A idade que aparece na certidão de nascimento nem sempre reflete as reais condições do organismo. Especialistas defendem que a chamada idade biológica é um indicador mais preciso da saúde e do envelhecimento, pois considera fatores como condicionamento físico, alimentação, qualidade do sono, estresse e presença de doenças crônicas.

Segundo o educador físico Márcio Atalla, é possível reduzir a idade biológica por meio da adoção de hábitos saudáveis. A prática regular de atividade física, uma alimentação equilibrada, o controle do peso, o abandono do cigarro e um sono de qualidade contribuem para que o organismo funcione de forma mais eficiente, independentemente da idade cronológica.

A idade biológica é calculada com base em diferentes marcadores de saúde, como composição corporal, força muscular, capacidade cardiorrespiratória, exames laboratoriais e indicadores metabólicos. Pessoas da mesma idade cronológica podem apresentar diferenças significativas nesses parâmetros, refletindo ritmos distintos de envelhecimento.

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Especialistas ressaltam que nunca é tarde para mudar esse cenário. Mesmo quem inicia um estilo de vida mais saudável na meia-idade ou na terceira idade pode obter benefícios importantes, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares, diabetes, perda de mobilidade e outras condições associadas ao envelhecimento.

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A mensagem é que o número de anos vividos não determina, sozinho, a qualidade de vida. As escolhas feitas ao longo da vida têm impacto direto na forma como o corpo envelhece e podem fazer com que a idade biológica seja inferior à idade registrada no documento.