Especialistas em saúde destacam que adolescentes que menstruam têm maior risco de desenvolver deficiência de ferro, especialmente se o fluxo menstrual for intenso ou irregular. Isso porque o ferro é um nutriente essencial para a produção de hemoglobina  proteína que transporta oxigênio no sangue  e sua perda aumentada pode levar à anemia ferropriva, comum nessa faixa etária.

Durante a puberdade, o organismo passa por mudanças rápidas e a necessidade de ferro pode aumentar. Quando a menstruação é mais volumosa ou prolongada, esse consumo pode superar a reposição do mineral, resultando em cansaço, fraqueza, falta de ar e dificuldade de concentração  sintomas que muitas vezes são confundidos com cansaço do dia a dia.

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Médicos recomendam que meninas e adolescentes mantenham uma alimentação rica em ferro, com alimentos como carnes magras, fígado, leguminosas (feijão, lentilha), vegetais verde-escuros e cereais fortificados. Além disso, a ingestão de vitamina C junto às refeições ajuda na absorção do ferro pelo corpo.

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Em casos de menstruação muito intensa ou sinais de anemia, é importante procurar um médico para avaliação e exames de sangue, pois o profissional poderá orientar sobre a necessidade de suplementação de ferro ou ajustes na dieta.