Além de saboroso e versátil, o morango tem se destacado como um importante aliado da saúde. Pesquisas recentes mostram que a inclusão regular da fruta na alimentação pode contribuir para a proteção do coração e para o melhor funcionamento do metabolismo.

Durante o 9º Simpósio da Bienal de Benefícios do Morango para a Saúde, especialistas apresentaram dados que apontam que o consumo diário de aproximadamente oito unidades da fruta já é suficiente para gerar impactos positivos, como a redução do colesterol e a melhora da saúde cardiovascular.

De acordo com a professora Britt Burton-Freeman, do Instituto de Tecnologia de Illinois, estudos globais indicam que dietas pobres em frutas estão entre os principais fatores de risco para doenças cardiovasculares e diabetes. Para ela, não basta apenas aumentar a quantidade de frutas na alimentação, mas também diversificar os tipos consumidos.

Veja tambem 

Exercícios certos ajudam a reduzir a flacidez nos braços e ganhar força

Prefeitura de Manaus promove manhã lúdica e sustentável no parque Cidade da Criança

Pesquisas voltadas à saúde cardiometabólica mostram que apenas uma xícara de morangos por dia pode promover efeitos benéficos, incluindo melhora da função dos vasos sanguíneos e redução de processos inflamatórios.

Entre os benefícios cientificamente observados estão a diminuição do colesterol total e do LDL, a melhora da elasticidade vascular, a redução do estresse oxidativo e da resistência à insulina, além do auxílio no controle da glicemia.

Estudos clínicos também indicam que a função vascular pode apresentar melhora já uma hora após o consumo da fruta. Em pesquisas com adultos obesos, o consumo diário de maiores quantidades de morango esteve associado à redução da resistência à insulina e ao aumento do HDL, conhecido como colesterol bom.

Os pesquisadores destacam ainda que oito morangos por dia são suficientes para atender à recomendação diária de vitamina C, além de fornecer compostos bioativos que reforçam a proteção do organismo.

Curtiu? Siga o PORTAL DO ZACARIAS no Facebook, Twitter e no Instagram.

Entre no nosso Grupo de WhatApp, Canal e Telegram 

Pequeno no tamanho, mas potente em benefícios, o morango pode ser consumido de diversas formas, como in natura, em sucos, vitaminas e receitas variadas, tornando-se uma opção prática e saudável para o dia a dia.