Adotar hábitos mais saudáveis pode ajudar pessoas com obesidade a controlar o colesterol e reduzir o acúmulo de gordura no fígado. Alimentação equilibrada, prática regular de exercícios físicos e controle do peso estão entre as principais medidas para melhorar a saúde metabólica e diminuir o risco de complicações.

Segundo o endocrinologista Evandro Portes, do Instituto de Assistência Médica ao Servidor Público Estadual (Iamspe), perder mais de 5% do peso corporal já pode trazer benefícios para os níveis de colesterol e para a quantidade de gordura acumulada no fígado. Mesmo uma redução menor pode ajudar quando acompanhada de atividade física frequente.

Na alimentação, a recomendação é priorizar alimentos naturais ou minimamente processados, como frutas, verduras, legumes, feijão e cereais integrais. Também é importante reduzir o consumo de açúcar, bebidas açucaradas, frituras e produtos ultraprocessados, além de limitar alimentos ricos em gorduras saturadas, que podem contribuir para alterações no colesterol.

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A atividade física também desempenha papel importante nesse processo. Exercícios praticados regularmente ajudam no controle do peso, melhoram a utilização da glicose pelo organismo e favorecem o equilíbrio das gorduras no sangue. Outra medida importante é reduzir o consumo de bebidas alcoólicas, já que o álcool pode agravar problemas no fígado.

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As mudanças não precisam acontecer de uma só vez, mas devem ser mantidas a longo prazo para produzir resultados. O acompanhamento médico é fundamental para avaliar os níveis de colesterol, identificar possíveis doenças hepáticas e definir o tratamento mais adequado. Em alguns casos, apenas mudar os hábitos não é suficiente, e pode ser necessário utilizar medicamentos.