A alimentação pode desempenhar um papel relevante na saúde dos olhos e estar associada a um menor risco de miopia, especialmente entre adolescentes. É o que indicam evidências científicas recentes citadas pela oftalmologista Isabela Porto ao destacar a relação entre padrões alimentares saudáveis e a prevenção do problema visual.

Segundo a especialista, embora fatores como genética, uso excessivo de telas e pouco tempo ao ar livre continuem sendo determinantes no desenvolvimento da miopia, a nutrição surge como um importante complemento na estratégia de cuidado ocular. Dietas ricas em frutas, vegetais, peixes e gorduras insaturadas têm demonstrado associação com menor risco da condição.

Isabela Porto, do CBV-Hospital de Olhos, explica que, do ponto de vista científico, os dados apontam uma correlação, e não uma relação direta de causa e efeito. Ainda assim, há plausibilidade biológica para essa associação. Nutrientes como o ômega 3 e antioxidantes atuam na preservação da integridade dos tecidos oculares, contribuindo para a saúde da retina.

Veja também 

Estudo revela que papagaios usam nomes vocais únicos para identificar seus filhotes

Tá todo mundo pra baixo? 'Blue Monday' é apontada como a segunda-feira mais triste do ano; entenda o motivo

A oftalmologista cita um estudo publicado on-line pela Cambridge University Press em 2026, que analisou dados de 2.473 adolescentes norte-americanos, entre 12 e 18 anos, coletados pelo National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) entre 2005 e 2008. A pesquisa avaliou a adesão à dieta mediterrânea e sua relação com a miopia. Veja o estudo completo aqui.

Foto: Reprodução

Os resultados mostraram que adolescentes com maior adesão a esse padrão alimentar apresentaram menores chances de desenvolver miopia. Aqueles no grupo com melhor pontuação na dieta tiveram até 41% menos probabilidade de apresentar a condição em comparação aos que tinham pior qualidade alimentar.

Além da alimentação, a especialista ressalta que a proteção ocular é resultado da combinação de vários hábitos saudáveis. A prática regular de atividade física e a exposição à luz natural estimulam a liberação de dopamina na retina, substância que ajuda a controlar o crescimento do globo ocular e a evitar seu alongamento excessivo.

Curtiu? Siga o PORTAL DO ZACARIAS no Facebook, Twitter e no Instagram.

Entre no nosso Grupo de WhatApp, Canal e Telegram 

Para Isabela Porto, a prevenção da miopia deve ser pensada de forma integrada. “Além do descanso visual e do controle do uso de telas, a associação entre vida ativa e orientação nutricional fortalece uma estratégia mais eficaz de cuidado com a visão”, afirma.