Sentir sono ou aquela forte sensação de moleza depois do almoço é comum e não significa necessariamente que a refeição foi pesada. O fenômeno está relacionado principalmente ao funcionamento do relógio biológico, que provoca uma queda natural do estado de alerta no início da tarde, geralmente entre 13h e 15h.

Essa redução da disposição acontece mesmo quando a pessoa não almoça, o que mostra que a digestão não é a única responsável pelo cansaço. O organismo passa por mudanças naturais no ritmo circadiano durante esse período, favorecendo uma diminuição temporária da atenção e aumentando a vontade de descansar.

A composição e o tamanho da refeição, porém, podem deixar a sensação ainda mais forte. Almoços muito volumosos ou ricos em carboidratos de rápida absorção podem provocar oscilações mais acentuadas da glicose e contribuir para o cansaço após comer. Refeições mais equilibradas, com proteínas e fibras, tendem a produzir uma resposta mais estável.

Veja também

Homens das cavernas podem ter usado drogas há 25 mil anos, aponta estudo

Seu filho ainda faz xixi na cama? Saiba quando se preocupar e o que fazer

Outro fator que pode contribuir é a queda da pressão arterial após as refeições, especialmente em algumas pessoas. Nesses casos, além do sono, podem aparecer fraqueza, tontura, visão turva, suor frio ou até sensação de desmaio. Quando esses sintomas são frequentes ou muito intensos, é importante procurar avaliação médica.

Curtiu? Siga o PORTAL DO ZACARIAS no Facebook, Twitter e no Instagram.

Entre no nosso Grupo de WhatApp, Canal e Telegram

Para diminuir a moleza durante a tarde, algumas medidas simples podem ajudar, como evitar refeições exageradamente grandes, priorizar alimentos ricos em fibras e proteínas, manter-se hidratado e fazer uma caminhada leve depois de comer. Quando a sonolência é intensa, acontece praticamente todos os dias ou atrapalha atividades como trabalhar e dirigir, vale investigar possíveis causas além do funcionamento normal do relógio biológico.