Minutos antes de pisar no Sambódromo do Anhembi, a princesa de bateria da Acadêmicos do Tatuapé, Vivian Cristinelle, segue um ritual discreto, mas fundamental para sua performance: a prática do vacuum abdominal. A técnica, bastante utilizada por fisiculturistas, consiste em uma contração profunda do abdômen e tem ganhado espaço também entre praticantes de musculação.

Conhecida como uma das musas mais definidas do carnaval paulistano, Vivian participou na noite desta terça-feira (20) de um ensaio exclusivo com os ritmistas da escola e contou que ativa o exercício instantes antes de desfilar para manter o abdômen firme e “encaixado”.

“Já virou automático. Antes de entrar na avenida, eu ativo o abdômen e o corpo responde imediatamente”, afirma.

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Com um físico atlético que chama atenção, a princesa de bateria faz questão de ressaltar que o resultado é fruto de constância e consciência corporal. “Nunca fiz cirurgia plástica ou procedimentos invasivos. Meu corpo é resultado de treino e disciplina. São mais de 20 anos dedicados à academia”, destaca.

Vivian explica que pratica o vacuum diariamente, geralmente em jejum, hábito que mantém há mais de uma década. “Não existe milagre. É treino e repetição. Quando você aprende a controlar o corpo, ele responde”, diz.

Além da técnica, ela segue uma rotina regular de musculação e alimentação equilibrada durante todo o ano. A única exceção é um dia da semana reservado para fugir da dieta. “Depois dos ensaios e do desfile, eu como pizza sem culpa. É o meu dia do lixo”, conta. No período que antecede o carnaval, Vivian também reduz o consumo de açúcar, carboidratos simples e elimina bebidas alcoólicas.

Para o primeiro ensaio técnico da temporada, marcado para o próximo domingo (25), a princesa adianta que o figurino será ousado, com bastante brilho e recortes mínimos. A proposta é valorizar a barriga negativa e o bumbum, que prometem ser protagonistas na avenida.

O QUE É O VACUUM ABDOMINAL
 

O vacuum abdominal, ou vácuo abdominal, é uma técnica voltada para o fortalecimento do músculo transverso do abdômen, responsável pela estabilização do tronco. Bastante popular no fisiculturismo, o exercício auxilia na definição da cintura, melhora da postura e proteção da coluna.

Princesa de bateria da Acadêmicos do Tatuapé,

Vivian Cristinelle, praticando a técnica vacuum

(Foto: Adilson Marques / Edu Graboski / Divulgação)

De acordo com reportagem do “Eu Atleta”, do ge, o fortalecimento dessa musculatura profunda contribui para a prevenção de lesões e para a saúde lombar. Um estudo publicado em 2019 na revista Journal of Exercise Rehabilitation também relaciona a prática à melhora de quadros de rotação lombar.

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Além da estética, o vacuum é usado em processos de reabilitação, recuperação pós-cirúrgica e no retorno do controle abdominal após a gravidez, tornando-se uma ferramenta funcional e versátil para quem busca desempenho e saúde.